1. 실내외 온도차가 크지 않게 실내 적정온도를 18~20℃로

   유지한다.

2. 컴퓨터게임이나 텔레비전 시청 시간은 하루 2시간 이내로

   조절한다.

3. 일주일에 두세 번 30분 이상 땀을 흘릴 정도로 운동한다.

4. 손발을 따뜻하게 하고 두꺼운 옷보다 얇은 옷을 여러겹 입는다.

5. 잠들기 1~2시간 전에는 음식을 먹지 않도록 한다.

6. 외출 후에는 손발은 물론 양치질도 깨끗하게 한다.

7. 땀을 흘린 후에는 반드시 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 한다.

8. 책을 많이 읽고 그림, 음악활동을 배우고 즐기게 한다 .

9. 온 가족이 함께하는 시간을 많이 갖는다.

10. 인스턴트 식품보다 야채, 두부, 우유를 많이 먹는다.

11. 일어나고 잠드는 시간을 일정하게 하고,

    피곤하지 않도록 낮에 휴식을 취한다.

12. 가습기나 젖은 빨래를 이용해 공기가 건조하지 않게 한다.

13. 실내 공기를 자주 환기시켜 신선한 공기를 마시도록 한다.

(강원일보)