간호사가 보내는 편지 - 첫 번째

󰁮황사를 조심하세요

매년 초봄이면 항상 황사로 인한 피해가 많습니다.

황사가 발생하면 대기 중의 먼지 농도는 평소의 제 다섯 배에 이르는데 황사와 같은 미세먼지는 걸러지지 않고 사람의 폐 속으로 직접 들어가 기침, 가래, 염증을 일으키며 기관지 벽을 헐게 하고 기도가 좁아져 숨 쉬는데 방해가 됩니다. 모두 건강수칙을 잘 지켜 질병을

예방하고 건강을 지키도록 해야겠습니다.

󰁮철벽, 꼼꼼, 황사 대처법

[외출할 때 마스크는 기본]

▶마스크를 해야 하는 이유를 설명하여 답답하더라도 꼭 하고 다닐수 있도록 합니다.

  또 매일 비누로 깨끗이 빨아 말려 사용해야겠지요.

[외출할 때는 긴소매 옷을 입는다.]

▶중금속을 함유한 모래 먼지 속에서 피부를 보호하려면 가리는 것은 기본입니다.

[자주, 그리고 깨끗이 씻어라.]

▶황사는 그냥 먼지가 아니라 유해물질 덩어리입니다.

  외출 후에는 손과 발을 씻고 특히 미지근한 물로 눈을 헹구어 주는 것도 잊지 마세요.

[소금물로 입안을 헹구어 준다.]

▶아무리 조심해도 입안에 황사물질이 들어가겠지요.

  미지근한 소금물로 입안을 헹구면 유해물질을 뱉어낼수 있을 뿐 아니라 살균효과도

  있어 좋습니다.

[물이나 차를 자주 마셔라]

▶평소에도 물을 자주 마시면 구강과 기관지 점막에 수분이 공급되어 오염 물질을

  희석시킬수 있습니다. 당근즙, 모과차, 오미자차, 녹차도 좋습니다.

[이런 음식이 특히 도움이 된다.]

▶시력유지와 상피세포의 건강을 유지하는 비타민A가 많은 당근, 시금치, 상추가 좋고

  가래를 억제하는 도라지, 알칼리성인 콩, 해조류, 과일류가 좋습니다.